SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca w

  • Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 94kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, stretching, tlenowce Cel : redukcja (tłuszczu) rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2017-02-05 13:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refluks i o co w tym chodzi ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dodal tez ze w moim przypadku nie musi to wywolywac objawow i ze to moze byc od stresu... Fakt rok temu maialem sporo stresu wyprowadzilem sie do innego miasta, nowa praca itp. Czy da sie to wyleczyc i po tem normalnie funkcjonowac? Czy zostaje tylko operacja ? Nie rozumiem jeszcze tego dlaczego miesien ktory przez 24 lata byl na tyle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2009-01-23 21:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vagikimm/dziennik Czas ruszyć dup... i ogarnać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmiejszyć rozmiar tego czegoś(brzucha). I ogólna poprawa sylwetki. Tyle wprowadzenia, teraz konkrety : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Wzrost : 180 cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/chodząca, 4km do pracy w 1 strone pokonywane rowerem. Uprawiany sport / inne formy aktywności :Siatkówka 1 raz na 2 tyg lub 1 raz w tyg. Basen 1 raz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-04-04 19:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, (na redukcji może na FBW przejdę i chce dorzucić 3x w tygodniu bieganie po 30-45 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2015-01-03 21:00:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja planu treningowego dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobry metabolizm i zawsze jakiś ruch uprawiałem. Zawsze byłem szczupły i miałem dobrą sylwetkę. Przez ostatni czas trochę się zaniedbałem (zła dieta: b. dużo słodyczy oraz praca siedząca) co przyczyniło się do wzrostu tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu. Chciałbym to rozwijać moje wrodzone zdolności (m.in. wytrzymałość), a także wyrzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-11-29 11:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzenka02/BLOG/Walka o smukłą sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ułożyła mi trening a ja nadal staram sie ułożyc diete 1800kcal ale marnie mi to idzie:((Od stycznia ide do nowej pracy,która sprawi,że siłownia raczj nie bedzie realna(praca na zmiany a silownia otwarta od 14)-wieczor odpada i rano tez.Pozostaja mi cwiczenia w domku.Boje sie tylko,że nie dadza efektów.W domku mam rowerek stacjonarny(dosyc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-12-22 00:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Czesc wszystkim. czy ktos moglby podpowiedziec mi w doborze diety i treningu. Zaczne od tego ze zaczalem cwiczyc w domu bo na silownie niestety nie mam czasu(praca, dzieci, obowiazki). do tej pory nie przestrzegalem zadnej diety i jadlem wszystko, staram sie to zmienic i dlatego pisze. Cwicze glownie gorne partie miesni bo poki co to mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2015-01-21 21:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80kg (dokładniej to 79,7kg) Wzrost : 190 Obwód talii : 90cm (nad pępkiem) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy z połączonym intensywnym 15min treningiem kardio Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2020-12-12 11:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 130kg, dieta 2500kcal ocena i podpowiedź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] książkowy endomorfik. Suplementacja: clenburexin x2 po 2 tabsy Moj trening to siłownia codziennie + 5-10min biegania na bieżni po treningu (zawsze to 50-100kcal więcej), praca jest siedząca co też dużo daje, a dieta przykładowa wygląda tak: Śniadanie: 70g płatków owsianych 250g jabłka 250g twarogu 180g jogurtu naturalnego 840 kcal 22T 92W 62B [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2020-08-04 21:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dobraniem dziennego zapotrzebowania kcal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pracę, częstość intensywność treningów podaje JEDNOSTAJNY wynik. Np. Mężczyzna 26 lat, 183 cm wzrostu, waga 86 kg cel: redukcja do 80 kg, -0,4 kg tygodniowo aktywność: praca fizyczna, 4-5 treningi tygodniowo wynik: 3189 kcal dziennie aby w parę miesięcy zredukować wagę do 80 kg I TERAZ PYTANIE. Czy ten wynik jest miarodajny, i powinienem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2018-02-09 12:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • => Pierwsza redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77kg Wzrost : 175cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-16% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (obwodowy), 3x Tabata/HIIT + 3x Muay Thai Odżywianie : dieta Cel : maxymalna redukcja tkanki tluszczowej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 2013-04-21 15:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim. Na wstepie chcialbym podziekowac Volcanodomowi i Kolesowi za poprzednie ocenki. na poprzedniej diecie przytylo mi sie 4kg w niecaly miesiac (co dla takiego patyka jak ja to juz sukces) :). Niestety zauwazylem jednak ze szamie za duzo ryzu etc a za malo miesiwa i postanowilem przy okazji ulepszyc dietke. Wiek 22 Wzrost 187 Waga 70 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-02-23 15:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycinka po masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 71 Wzrost 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2 x w tygodniu bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2014-02-09 21:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help me (zdesperowany i rozczarowany)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 181 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: spory Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: praca,szkoła ogolnie średnia aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg silowe 2xtyg basen Odżywianie: jadłem b duzo potem zaczołem ograniczac no i na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-05-27 02:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubic brzuszek ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 104cm Obwód talii: 81cm Obwód uda: 51cm Obwód łydki: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,spacery itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobiczna "6"weidera codziennie ,wieczorem Odżywianie: wcześniej wszystko bez ograniczeń,obecnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2008-08-19 16:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:85 Wzrost: 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : PRACA: 3 dni po 12 godz , 1 dzien 8 godz, 1 dzien 6 godz,(ostatnio kończe o 1-2 godz wczesniej kazdego dnia) , Cieżkość to tak 4/5 ciągle w ruchu coś nosze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia PO GODZINIE CZASU. CARDIO: w DT [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2016-01-31 02:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z Low Carb na zbilansowaną-carb cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , PLANUJE BIEGANIE I SW Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : bf [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2016-04-29 06:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sekund szybkiej pracy) Czy musze zwiększyć jeszcze intensywność? mój trening wygląda tak szamka dopięta 2300 kalorii w dzien treningowy, w nietreningowy 2000 dodam, ze moja praca to siedzenie dlatego malo pale kalorii A. Max ciężar mała ilość powtórzeń 1. Podciąganie (chwyt neutralny) 4x6, 1x8 2. Przysiady 4x6, 1x8 3. Martwy ciąg 4x6, 1x8 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2019-09-26 14:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki. Daje tu swoją, dietke, oceńcie czy sie nie mazłem nigdzie Dane Waga ciała : 120 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,1 Zapotrzebowanie Ilość białka 275 Ilość węglowodanów 688 Ilość tłuszczu 138 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 5000 1 posiłek nr 1 jest o 5 30 przed pracą Płatki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2006-07-17 19:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maly problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, 3xtydz trening silowy 2xtydz HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-02-11 11:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)